一块西瓜的热量等于五六碗米饭。西瓜含有94%以上的水分，其本身糖分含量并不高。正常甜度的西瓜糖分约为5%，因此其热量并不算高。每1000克西瓜含有大约250千卡热量。以一个重约8斤（即4千克）的西瓜为例，摄入的热量在1000到1250千卡之间，而一碗普通米饭的热量大约为200千卡。因此，吃一个西瓜相当于摄入了五六碗米饭的热量。
水果的热量主要取决于其糖分含量，糖分越高，热量通常也越高。然而，西瓜虽然吃起来甜，但其糖分含量实际上并不高，比香蕉、苹果、火龙果等水果要低。
西瓜的多种吃法：
1. 西瓜蔬菜凉汤：这是一道西班牙风味的凉汤，将西瓜、西红柿、辣椒、洋葱、黄瓜等蔬菜切碎，加入香醋、橄榄油、盐和胡椒，搅拌成汁，冷藏后撒上莳萝、奶酪和碎西瓜即可。
2. 西瓜沙拉：将西瓜切块，搭配羊乳酪和薄荷叶制作成希腊式沙拉，风味独特。
3. 酒味西瓜球：将西瓜挖成球状，用薄荷味的朗姆酒浸泡并冷冻10分钟，形成冰凉爽口的酒味西瓜球，口感极佳。
