1. 内向的人往往更容易感受到抑郁的情绪，因为他们对于外界的兴趣相对较低，而更多地专注于内心的世界。这种深入的自我探索通常意味着他们较为聪明且喜欢思考。
2. 他们倾向于享受独处的时光，与他人的交流相对较少。然而，作为社会性生物，人类需要社交互动以获得归属感和爱的感觉。长期的孤独可能会导致孤独感。
3. 当内向的人遇到生活中的挑战和不愉快时，他们可能会将这些负面情绪内在化，而不是寻求通过与朋友或家人交流来缓解这些情绪。长期积压的情绪可能使他们更容易陷入抑郁。
4. 为了克服抑郁的感觉，重要的是要鼓励内向的人更多地与朋友和家人沟通，以准确表达自己的想法和感受，并努力理解他人。
5. 参与户外活动，如看电影、游览自然风光、参观博物馆等，可以帮助他们开阔视野和心胸。此外，坚持每天进行30分钟的运动，每周至少3-5次，可以促进身体释放多巴胺，带来兴奋和愉悦的感觉。
6. 参与公益活动，如帮助老人和小孩，可以让他们感受到被尊重和被需要，从而逐渐建立自信和开朗的性格。
7. 如果这些自我调节的方法不起作用或者难以实施，建议及时寻求专业的心理咨询帮助来解决抑郁问题。
