不爱吃饭的宝宝首先应该健脾养胃，推荐的食物包括小米粥油、山药、山楂、薏仁、甘草和大枣等。特别是小米粥油，即小米粥熬后上面一层粘糊糊的皮，俗话说米粥油赛人参，尤其适合病中病后体质。它可以在宝宝的胃黏膜上形成一层保护膜，对病后恢复效果极佳，养胃效果也同样出色。加上大枣健脾养胃，对肠胃功能不好的孩子大有裨益。
建议采取少吃多餐的方式，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物应以软、松为主，一些韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，效果最佳。多喝水，特别是热水，因为在大部分情况下，人体会把缺水误认为是饥饿。小米粥和大米粥应该是最养胃的，胃不好的人应该常吃。
健脾胃的食物中，山药是一种非常不错的选择。山药含有丰富的黏液蛋白和维生素，有助于改善脾胃功能。山楂则可以帮助消化，促进食欲，适合脾胃虚弱的孩子食用。薏仁具有利水消肿、健脾去湿的功效，对于湿气重的孩子非常有益。甘草可以调和诸药，具有补脾益气的作用。大枣则是经典的补血健脾食材。
除了食物选择，家长还可以通过调整孩子的饮食习惯来帮助健脾胃。比如，保持规律的饮食时间，避免过量食用油腻、生冷的食物，减少零食的摄入。餐前洗手，餐后漱口，保持口腔卫生，也有助于减少脾胃负担。
另外，适当的户外活动也是健脾胃的好方法。适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增强体质。家长可以根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的运动项目，如散步、游泳、骑自行车等。
总之，健脾胃不仅需要合理的饮食，还需要良好的生活习惯。家长应该给予孩子足够的关注和引导，帮助他们养成良好的饮食习惯和生活习惯，从而促进孩子的健康成长。
