焦点解决五步流程包括：建立关系、达成合约、期待的未来、挖掘资源、一小步行动。
首先，建立关系是焦点解决五步流程的基础。在这一步骤中，咨询师与来访者建立起一种合作、尊重与信任的关系。咨询师通过倾听、理解来访者的需求和困扰，以及创造一个安全、舒适的咨询环境，让来访者感到被接纳和理解。例如，咨询师可以使用开放式提问，鼓励来访者分享自己的经历和感受，从而建立起更深层次的联系。
其次，达成合约是确定咨询目标和方向的关键步骤。咨询师与来访者共同讨论并明确本次咨询的具体目标，确保双方对咨询过程有共同的期望和理解。这一步骤有助于增强来访者的主动性和参与感，使他们更积极地投入到咨询过程中。例如，如果来访者带着多个问题前来咨询，咨询师可以协助他们根据问题的紧急性和重要性进行排序，明确本次咨询要解决的核心问题。
接下来是期待的未来，这一步骤中，咨询师引导来访者想象并描述出当所希望的事情发生后，他们的生活将会是什么样子。通过具体化和可视化未来的目标状态，来访者能够更清晰地明确自己的方向，并激发出实现目标的内在动力。例如，咨询师可以使用“奇迹提问”技术，询问来访者如果今晚奇迹发生，他们的问题都解决了，那么明天他们会有哪些不同，从而引导他们构建一个积极、具体的未来愿景。
然后是挖掘资源，咨询师帮助来访者识别和发掘他们自身所拥有的资源和优势，这些资源和优势可以用于实现他们所期待的未来。通过这一步骤，来访者能够更全面地认识自己，并增强自信和解决问题的能力。例如，咨询师可以询问来访者过去是否有过类似的成功经历，或者身边是否有可以支持他们的人，从而帮助他们认识到自己并非孤立无援，而是拥有解决问题的能力和资源。
最后是一小步行动，咨询师与来访者共同探讨并确定他们可以立即开始的具体行动步骤。这些行动步骤应该是简单易行且可持续的，以确保来访者能够在咨询结束后立即付诸实践，并逐步实现他们所期待的改变。例如，如果来访者的目标是改善与家人的关系，那么一小步行动可能是每天花10分钟时间与家人进行沟通交流，或者每周安排一次家庭活动来增进彼此之间的了解和感情。
综上所述，焦点解决五步流程是一个循序渐进、层层深入的过程，旨在帮助来访者通过设定具体目标、挖掘自身资源并采取实际行动来解决他们的问题。这一流程不仅强调了咨询师与来访者之间的合作关系和共同目标，还注重了来访者的主动性和自我成长能力。
