保护嗓子是一项日常重要的任务，科学的声音训练法至关重要，不应通过大声喊叫来改变声音，这样会加重声带负担，甚至导致出血。建议采用长时间、小声发音的方式进行训练，同时多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
说话方式也需注意，避免过度用嗓，讲话声音要保持正常，即使在嘈杂环境中也应保持平和。避免连续长时间说话，若感觉嗓子发干或嘶哑，应立即停止讲话。感冒时尽量避免用嗓，每天说话时间最好不超过三小时。
保持口腔环境湿润清洁，养成每日用淡盐水漱口的习惯，这有助于减少咽喉炎及上呼吸道感染。多饮水，保持体内水的平衡，避免长时间待在干燥环境中，一天至少喝六杯水。
保持口腔温度适宜，饮水时选择温水，尤其是进行发声练习前，要避免喝过热或过冷的饮料。演播环境应保持适宜的室温。
注意休息，避免身体疲劳，减少熬夜等不良生活习惯，保持充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
注意环境，避免吸入汽车尾气等污染物，保持空气清洁，特别是嗓子疲劳时。
避免药物依赖，不要养成依赖润喉产品或清热去火茶的习惯，以免嗓子经常出现问题。
清淡饮食，避免刺激性食物，尤其是辛辣、油腻食物，少吃过热、过凉食物，戒烟少酒。
养成良好锻炼习惯，通过有氧运动提高身体体质，增强抵抗力，避免咽喉疾病的发生。详情
