秋季干燥，吃水果补水是好方法。梨，又名快果、玉乳，其鲜嫩多汁，被誉为“天然矿泉水”。它具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效，尤其适合滋润肺、支气管及上呼吸道。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。
苹果，又称萍婆，性味甘凉，能补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心。它被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张时，闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张情绪。
柿子味甘涩，性寒，维生素及糖分含量高，可以养肺护胃、清除燥火，常食能补虚、止咳、利肠、除热。但空腹食柿子易患胃柿石症，建议饭后食用，尽量少食柿皮。
石榴，原产西域，汉代传入中原。它味甘酸、涩温，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉燥渴有疗效。
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿。其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松、高血压等疾病，是清爽秋季的佳选。
猕猴桃，富含维生素C，有“维C之王”之称。它还含有血清促进素，帮助稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，生津润燥，解热除烦，也是秋季水果的佳选。
橄榄，土耳其人称其为“天堂之果”。其果肉富含钙质，新鲜食用有益健康。橄榄味甘酸、性平，清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，特别适合秋冬食用。
柚子，一种典型的南方水果，酸甜中带苦涩，汁水丰富，富含维生素C。天然果胶能降低胆固醇含量，促进钙、铁吸收，和胃化滞，生津解渴。
山楂，又称山里红。富含黄酮类及大量维生素，能阻止自由基生成，增强免疫力。山楂甘酸微温，开胃消食，增强消化功能。
大枣，富含维生素，尤其是维生素C，促进体内多余胆固醇转变为胆汁酸。大枣味甘性温，补中益气，养血安神。但枣皮不易消化，建议不食用。
