医学研究揭示，入睡前开灯会抑制褪黑激素的分泌，这种激素对增强免疫系统和抑制癌细胞有重要作用。长期夜间工作的人，如空乘人员、电信工作者、医生和护士，其癌症发病率比普通人群高出两倍。这提示我们，开灯睡觉对健康有显著负面影响。
对于婴幼儿而言，夜间开灯睡眠的危害更为严重。灯光会干扰其生物钟，导致烦躁不安，难以入睡，睡眠质量下降。长时间在灯光下睡眠还会损害宝宝们眼部的网状激活系统，缩短睡眠时间，使睡眠变得浅薄且容易醒来。
这种光线对婴幼儿的视力发育尤为不利。眼球在灯光下长时间暴露，持续的光线刺激会使睫状肌无法得到充分休息，从而增加视网膜受损的风险，影响视力的正常发育。
一项国外研究指出，经常夜班工作的女性，乳癌的发生率显著升高，达到普通人群的两倍。这背后的原因在于人脑中的松果体在夜间会大量分泌褪黑激素，这种激素在夜间11点至次日2点分泌最为旺盛，凌晨停止分泌。褪黑激素能抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心跳，帮助心脏休息，同时增强免疫功能和抑制癌细胞。然而，一旦眼球接触到光线，褪黑激素的分泌就会受到抑制，导致免疫功能下降，从而增加患癌风险。
