1. 吃到八成饱有助于健康，但这需要在食物充足的情况下考虑。在资源匮乏的地区，能够吃到七八分饱已经是一种奢侈，对那些长期饥饿或营养不良的人们来说，这并不一定更健康。
2. 吃得过饱会增加消化系统的工作负担，长期下去可能导致相关疾病。因此，适量进食，保持消化系统的轻松状态，被认为更有利于健康。
3. 八成饱的时机很重要。如果是白天尤其是中午，如果之后没有及时的餐点补充，可能会导致下午体力不支，甚至引发胃病。
4. 吃饱饭对于人体劳累是有好处的。如果是在晚上进食，并且饭后不久就休息，那么吃八成饱是适宜的，即便是重体力劳动者也应该如此。
5. 对于午餐来说，如果下午有体力劳动，最好是吃饱，条件允许的话还要吃好。
6. 想要保持健康，我们应该遵循健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
7. 为了达到合理膳食，我们的饮食应种类齐全、数量充足、比例适当、供需平衡。
