对于备孕期的女性来说，体质的调理尤为重要。怕冷、手脚冰凉是体质偏寒的表现，这不仅影响受孕，还可能对孕期健康及胎儿发育造成不利影响。随着冬季的到来，通过食疗调养身体，为备孕期的你增添暖意。
御寒食材一：姜。生姜具有生热暖身的效用，是怕冷人群的优选。红糖姜汤便是一道简单易做的食疗佳品。制作时，只需将红糖、姜片和干枣一同煎煮，不仅美味可口，还能有效改善体寒状况。
御寒食材二：燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，能带来良好的饱腹感，有助于控制孕期体重。其含有的β葡聚糖对降低“坏胆固醇”有显著效果，同时燕麦还富含多种矿物质，有助于抵抗寒冷。燕麦布丁便是一款以燕麦为主料的美味甜品。
御寒食材三：黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，抗氧化物含量尤为丰富。常饮黑豆汤可增强肌肉血氧供应，提高免疫力及抗寒能力。黑豆花生鸡爪汤便是一款以黑豆为配料的美味汤品。
御寒食材四：热巧克力。黑巧克力中的类黄酮具有抗氧化作用，能对抗自由基对身体的损害，降低患病风险。在热牛奶中加入黑巧克力，不仅美味暖身，还能保持健康。但需注意，巧克力的热量较高，适量食用即可。
在备孕期，通过合理搭配上述食材，不仅能有效改善体寒状况，还能为孕期健康打下坚实基础。但食疗效果因人而异，建议在专业医师指导下进行体质调理。
