1. 运动后过量氧耗（EPOC）是指在运动后恢复期内，为了偿还运动中的氧亏和使机体从高代谢状态恢复到安静状态而消耗的氧量。
2. 运动后，身体需要大量氧气来适应运动并恢复到静息状态。这个过程包括平衡激素水平、补充能量储存、修复细胞、调节神经支配和新陈代谢。
3. 过量氧耗有助于补充磷酸盐系统，合成新的腺苷三磷酸（ATP），并将磷酸基团捐献给肌酸，直至ATP和肌酸水平恢复到静息状态。
4. 实验室测试法通过分析受试者运动后呼出的气体来确定过量氧耗。另一种方法是使用Firstbeat算法，该算法需要准确的最大摄氧量（VO2max）和运动时的心率数据。
5. Firstbeat算法的准确性取决于所使用的实际最大摄氧量和运动时心率的准确性。
6. 运动时，体内供能物质的分解需要大量氧气，而在运动结束后，氧气消耗仍然增加，这表明身体在运动后仍处于较高的热量消耗状态。
7. 过量氧耗主要通过脂肪氧化来供能，对减脂有帮助。然而，其发生主要与磷酸原系统的补充、肌纤维修复、蛋白质合成和肌糖原恢复有关。
来源：百度百科-过量氧耗
