黄老伯是一位患有高血压和脑动脉硬化的长者，医生告知他血管腔狭窄且弹性不足，血流不畅，存在脑出血的风险。听闻头皮操能改善脑部血液循环，预防脑卒中，黄老伯决定尝试。数年坚持下来，他惊喜地发现，不仅血压维持在正常范围内，头晕的情况也大为减少。
头皮操的具体步骤如下：在2至3分钟内，用两手指甲端，自然屈指排列，从前至后，从中线向两侧，在全部头皮上较有力地划摩10次；接着用十指端按之前的顺序较有力地按压3遍；然后用十指甲端再次按之前的顺序，分块搔抓3遍，每块区域搔抓5下；最后用十指端按之前的顺序轻缓抚摸5遍。
建议每天晨起后、晚睡前，以及上午和下午定时各做一次。当然，也可以不固定时间进行，如在出门前或用脑的一两个小时后。
中医认为，“头为诸阳之会”，“脑为髓海”，因为头部分布着近50个穴位。按摩头皮能推动血液循环、疏通经络，具有开窍宁神、清心明目、益气醒脑的效果。长期坚持还能调节中枢神经，改善脑血管的舒张收缩状态，有助于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的营养供应，延缓衰老。
临床验证显示，按摩头部对降低血压、缓解脑疲劳、预防感冒、高血压、脑血管意外和脑功能衰退有显著的辅助效果，还能增强记忆力。
另外，建议在执行“头皮操”时，结合自我按揉百会穴、四神聪穴、太阳穴、合谷穴等穴位以增强效果。
