对于长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很容易因用眼过度而导致眼部疲劳，甚至引发各种眼部疾病。为了缓解眼部疲劳，此类人群可以尝试以下六个方法：
首先，建议每使用电脑一小时后休息十分钟。这段时间可以在办公室里走动，放松身心，同时活动一下肩背肌肉。此外，向远处眺望，有助于放松紧张的睫状肌，从而解除持续紧张状态。
其次，维持良好的用眼习惯至关重要。我们应该保持正确的坐姿，确保屏幕到眼睛的距离维持在50厘米之间，并将视线稍微向下调整，形成一定的角度。这样的姿势有助于减少眼睛的压力和疲劳。
此外，常做眼保健操也是缓解眼部疲劳的有效方法。眼保健操不仅适用于学生，同样适合办公室白领。不过，在做眼保健操时，最好保持皮肤湿润，可以适量使用保湿喷雾，以免拉扯皮肤。通过按摩眼部周围的穴位和经络，可以疏通眼部气血，促进眼部健康。
除了上述方法外，加强锻炼运动也是保护眼睛的重要措施。虽然平时在办公室上班需要长时间面对电脑，但下班后应适当加强体育锻炼，以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
另外，平时可以喝一些具有清热解毒、清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶等。这些茶饮具有滋肝肾明目、清热解毒、益气养血、明目的效果，能够增强眼部气血的旺盛程度，预防眼病的发生。
最后，当感觉眼睛疲劳时，可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以进行旋转轻揉。但需注意，按压时间不可持续太久或用力过猛，一般20秒左右即可停止。
