人工流产后，尽管许多女性可能感觉身体并无明显不适，便急于恢复日常工作，但这一做法实则不妥。因为即便没有即时的不适感，人流手术对身体造成的损害已然存在。若需迅速重返工作岗位，务必通过饮食调养，以防健康隐患。
女性在人流后，饮食选择需兼顾营养与易于消化。推荐食物包括鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、血液制品、瘦肉、大豆及其制品、乳制品、大枣、莲子，以及丰富的水果和蔬菜。值得注意的是，应避免食用螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物，同时限制油炸及辛辣刺激性食物的摄入，以防加重出血症状。
在人工流产后半个月内，每公斤体重应摄入1.5至2克的蛋白质。因此，可适量增加鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类及豆类等高蛋白食物的摄入。
由于身体较为虚弱，常伴出汗现象，这会导致水溶性维生素如维生素C、B1和B2的流失。因此，应多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅能补充流失的维生素，还有助于预防便秘。
在控制脂肪摄入方面，建议在正常饮食的基础上适当限制脂肪摄入。术后一周内，每日脂肪摄入量应控制在80克左右。对于行经紊乱者，应避免食用刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒和姜等，这些食品可能刺激器官充血，增加月经量。同时，继续避免食用寒性食物。
人流后身体状态较为虚弱，应避免食用辛辣刺激和生冷食物，可选择蔬菜、粥类及骨头汤等易消化且营养丰富的食物，以促进身体恢复。此外，需注意一个月内避免同房和重体力活动，以及使用冷水洗衣服，确保充分休息。
