在现代职场中，长时间面对电脑工作的OL们常常饱受肩膀酸痛的困扰，这已成为白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引发的身体不适问题日益增多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛尤为常见。
造成颈背酸痛的原因有多种，除了不良坐椅和坐姿外，计算机的摆放位置也起着重要作用。键盘的高度过高，按键盘时需要提起双臂，导致肩膀肌肉过度紧张，从而引起酸痛。为了缓解这种不适，建议将键盘的位置调整到符合自己坐下时手肘的水平，或者调高座位的高度。
另外，荧光屏放置过低也是导致颈背酸痛的另一个原因。观看屏幕时需要垂下头来，长时间这样会导致颈背承受过大的拉力，引发疼痛。因此，应将荧光屏适当抬高，使颈部不需要弯下超过35度。同时，注意不要将头部向前伸得太厉害，这也是避免肩背酸痛的关键。
对于OL们来说，改善颈肩痛的方法有很多。例如，时常将头部转向不同的方向，以缓解颈部肌肉的紧张；将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”，有助于放松肩膀和背部的肌肉；下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，这些都有助于舒解疼痛。
总之，通过调整计算机的摆放位置和使用正确的姿势操作电脑，OL们可以有效缓解因长时间面对电脑工作而引发的颈肩痛问题。同时，定期进行适当的伸展和放松运动也是保持身体健康的重要措施。
