孕妇在怀孕期间，科学选择食物不仅有助于母体健康，还能促进胎儿的发育。以下是一些有助于孕妇安胎的食物。
苹果是一种温和的水果，含有丰富的磷和铁元素，这些元素容易被肠壁吸收，具有补脑养血的作用。苹果还富含脂质、多种维生素以及细纤维，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，从而有助于胎儿后天的记忆力。此外，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足对锌的需求。
梨子在果品中的地位重要，其适宜性比苹果还要广泛。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩、咽干上火等症状。孕妇、宝宝上火后吃梨降火是个不错的选择。梨含有较多的糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。食梨还能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而起到防癌抗癌的作用。
葡萄也是有助于孕妇安胎的食物之一。它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素以及维生素B1、C等。对于孕妇来说，如果血色不足、血压偏低、循环不好或冬天手脚冰冷，多吃葡萄可以帮助改善。特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，并能帮助胎儿发育。
猕猴桃是一种特殊的水果，对育龄女性来说是很好的营养食品。在怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可以常食用猕猴桃。然而，由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
