培养气质的第一步是站姿，挺直腰背，抬头挺胸，收腹，让身体保持平衡。无论在何时何地，都要保持这种姿态，日久天长，便能养成习惯。若觉得难以坚持，可尝试将脚跟、臀部、两肩和后脑勺贴着墙站立，两手垂直下放，两腿并拢，坚持半小时，每日如此，相信你一定能掌握这种姿态。
坐姿同样重要，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右放，也可以一条腿搭在另一条腿上，两腿自然下垂。切忌两腿叉开或翘椅子上。利用工作间隙，练习这种坐姿，逐渐适应。
行走时，抬头挺胸，收腹，目光平视前方，步伐稳健，既不急促，也不畏缩。臀部的扭动可以展示腰姿，但上身不要跟着动，显得轻浮。两手垂直，轻轻前后摇摆，不是走军姿或正步，要自然。
外型上，服装要适合自己，不一定要名牌，但要适合自己的年龄和身材，穿出个性。一件好的衣服穿在别人身上很好，不一定适合自己。
自信是培养气质的重要因素，自信地认为自己是最美丽、最优秀的。做人要谦虚，聪明的人总是夸别人。将自信藏在心里，表现在脸上。
微笑是重要的表情，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑得过分。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬嘴角。最重要的是眼睛，听别人说话时要正视，不要左顾右盼。自信的眼神能展现气质。
气质由心生，保持一颗纯洁善良的心。拥有修养和内涵，不要让人听到你骂人。气质的修炼，是提升精神境界的过程。懂得发挥自己的优点，克服缺点，魅力自然增加。
接受自己的面貌，认识到每个人都有独特的气质和优点。信任和关心别人，是最具吸引力的气质之一。仪态端庄，充满自信，步姿洒脱，意气风发。保持幽默感，展露笑容或开怀大笑。显露真实情绪，不压抑情绪，让人觉得冷漠无情。不要斤斤计较，心胸开朗，豁然大度。不要自视清高，落落大方，不卑不亢。注意仪表，社交场合要端庄整洁。
提升气质，除了穿着得体，说话有分寸，还需不断提高知识，品德修养。多读些书，多练芭蕾、瑜伽，多接近气质好的人。
