分析您的症状，常见于腰背肌劳损。治疗方面，首先需要避免过劳，矫正不良体位。有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，进行腰背肌及腰肌锻炼。
此外，还可以采用理疗、按摩等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸按摩效果最显著。针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
药物治疗方面，主要为消炎止痛药，如芬必得（每次1片，每日两次），氯唑沙宗（每次2片，每日三次），陈香味片（每次4片，每日三次）。还可以服用舒筋活血的中药，如舒筋活血片。上药可以同时服用，但副作用是对胃有刺激，患胃病或伴有神经衰弱的患者可以改服健脑补肾丸、壮腰健肾丸、小活络丹、人参归脾丸等中药制剂，无副作用，口服1个月。
预防方面，强调三分治七分养！加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。例如，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等功，并可结合广播操、太极拳等。
