人体内共有大约639块肌肉，成年男女的肌肉量占体重的30%-40%，具体比例取决于个人的健康状况、活动量和营养摄入等因素。男性体脂通常在10%-20%之间，而女性的体脂率稍高，大约在10%-20%。体脂含量会受到饮食和运动的影响，当能量消耗大于摄入时，脂肪会逐渐减少，可能导致体重减轻；反之，如果摄入的热量超过消耗，体内的脂肪会增多，从而可能引起体重增加。
对于男性来说，14%-17%的体脂率被认为是健康的范围，18%-25%的体脂率可以接受，而超过25%则被认为是肥胖。女性的健康体脂率范围较宽，大约在21%-24%之间，25%-31%的体脂率可以接受，超过32%则被定义为肥胖。
值得注意的是，体脂率不仅受到遗传和性别影响，还受到个人的生活方式和饮食习惯的影响。因此，保持健康的体脂率需要均衡饮食和适当的运动。
在日常生活中，人们可以通过定期测量体脂率来监控自己的健康状况，同时结合健康饮食和适量运动，以维持理想的体脂水平。
