矫形包括“X”、“0”形腿的矫正和驼背的矫正两种。健美、修长、匀称的双腿是人体美的重要标志，“X”和“0”形腿则常被人忌讳，因为它们严重地影响了形体美。要想使腿生长正常，除了掌握腿的测定方法外，还需要进行适当的矫正。
腿的测定方法是：取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。正常距离应在1.5厘米之内；若两内膝之间的距离达到2.5厘米则为中度“0”形腿；若两内踝之间的距离达到2.5厘米，为中度“X”形腿；超过3.5厘米则为重度“0”形腿或“X”形腿。
矫正方法包括穿矫正鞋、改变走路时的不良脚形、长短腿专用定制矫正鞋和矫正体操。穿矫正鞋时，鞋底对于“0”形腿来说每只鞋底外侧厚一些，对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。矫正体操则包括两膝间夹物体下蹲起立、分腿站立半蹲两膝内扣、小腿向外侧平踢等动作。
矫正体操的具体做法如下：“O”形腿矫正体操两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次（1组），共做7-9组。分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。
“X”形腿矫正体操则包括坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次。
做矫形健美操的注意事项是：一是锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。二是要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。三是要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。
