随着生活节奏的加快，工作压力的增大，各种不良习惯对视力的影响日益显著。为了保护视力，需要从多个方面入手。首先，补充充足的维生素A，维生素A是眼睛感光物质的重要成分，对保护眼睛有重要作用。其次，要保证足够的蛋白质摄入，因为视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏蛋白质会导致视力障碍。再次，钙和磷的摄入也不可忽视，它们能增强眼球的坚韧度，防止视力疲劳。维生素C、B1、B2同样不可或缺，它们对维持眼睛健康有重要作用。最后，微量元素如锌、铬、钼、硒等，也对眼睛健康至关重要，不可忽视。
除了补充营养，保持良好的用眼习惯也非常重要。阅读时要保持正确的姿势，每隔一段时间就要休息一下，避免在光线过暗或直射阳光下阅读，不要躺着、乘车或走路时阅读。眼睛距离书本应保持一尺左右的距离，身体与书桌的距离也应保持在一拳左右。另外，选择合适的眼药水或眼药膏也很重要，对于一些眼部疾病，最好咨询医生后再使用。
保护视力还可以通过一些简单的眼部锻炼来实现。转眼法可以锻炼眼肌，改善眼部血液循环。具体做法是，先将眼球凝视正下方，然后缓慢转至左方、正上方、右方，再回到正下方，这样顺时针转9圈。接着，再让眼球由正下方转至右方、正上方、左方，再回到正下方，这样逆时针转6圈。总共做4次，每次转动时都应尽可能地达到极限。
眼呼吸凝神法可以帮助放松身心，改善视力。做法是，选择空气清新的地方，全身放松，二目平视前方，先深吸一口气，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后缓缓呼气，眼睛随之慢慢微闭。重复此动作9次。
熨眼法能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。做法是，坐着放松，闭上双眼，快速摩擦双手使之生热，然后用双手捂住双眼，待热量散去后，猛然拿开双手，用力睁眼。反复3-5次。
洗眼法能清除眼中的有害物质和灰尘，改善视力。做法是，在干净的脸盆中倒入温水，调节好水温，将脸放入水中，睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后顺时针、逆时针旋转9次。此法对轻度白内障有效，还能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。详情
