体育运动是帮助孩子长高的有效途径。例如，经常打篮球可以自然增高2至5公分，这是由于运动能够拉伸脊柱，改善骨骼的血液供应，增加骨密度。因此，适量运动对于孩子增高至关重要。
在发育期，孩子可以通过补充钙片来应对运动后的钙流失。为了提高钙的吸收率，应选择柠檬酸钙，因为它不易被胃液破坏。同时，钙的吸收需要维生素D，因此应该先服用维生素D，然后再服用柠檬酸钙。如果无法获得柠檬酸钙，可以考虑乳酸钙、葡萄酸钙或碳酸钙，但效果可能会有所下降。
值得注意的是，牛骨汤等天然碳酸钙食品并不能有效补充钙质。因为这些食物中的磷含量较高，而人体最佳的钙磷比例是2：1，磷过量会导致钙的流失。因此，认为以形补形是没有科学依据的。此外，过量的磷还可能产生反作用。
尽管市场上有一些增高药物和针剂，但至今还没有任何药物被证明可以肯定地增高。除非你有大量资金，否则不建议购买这些产品。如果确实需要增高，可以考虑手术，但手术风险和副作用很大，必须在大医院进行。强烈建议如果不是万不得已，不要考虑此类手术。
牛奶和豆浆都是理想的钙质来源。牛奶中富含食物性活性钙，易于吸收且安全。豆浆富含植物性蛋白质和微量元素，尤其是大豆异黄酮，具有补充雌激素的作用，有助于中老年人特别是绝经后妇女的骨骼健康。
补钙的关键在于食补，而非依赖药物。多吃含钙和蛋白质的食物，如牛奶、海产品等，以及多晒太阳，有助于维生素D的合成，从而促进钙质吸收。
如果有人声称有绝对增高的秘方，那么他要么是骗子，要么是拥有金饭碗的乞丐。这是一个世界性的难题，不应盲目相信任何所谓的增高药物。
体育运动不仅能促进新陈代谢，加速血液循环，还能促进生长激素分泌，加速骨组织生长，对增高有益。以下几种运动对增高有一定效果：悬垂摆动、跳起摸高、球类活动和跳跃性练习。详情
