乌鱼蛋汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，主要由乌鱼和鸡蛋为主要食材，搭配其他辅料熬制而成。乌鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质、维生素和矿物质；鸡蛋则是营养丰富的天然食品，含有人体所需的多种氨基酸和微量元素。以下是制作营养又好喝的乌鱼蛋汤的详细步骤：
1. 准备材料：
- 乌鱼肉：200克
- 鸡蛋：2个
- 青菜（如小白菜、菠菜等）：适量
- 姜片：几片
- 葱花：适量
- 盐：适量
- 鸡精或味精：少许（可选）
- 白胡椒粉：少许
- 香油：少许
- 水淀粉：适量（用于勾芡）
- 清水：适量
2. 制作步骤：
- 准备乌鱼肉：将乌鱼肉洗净，切成薄片或小块，用少许盐和白胡椒粉腌制10分钟左右，以去腥增香。
- 打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
- 焯烫青菜：将洗净的青菜放入沸水中焯烫一下，捞出沥干水分备用。
- 煮汤底：在锅中加入适量清水和姜片，大火烧开后转中小火煮几分钟，让姜味充分释放。
- 下乌鱼：将腌好的乌鱼片轻轻放入汤中，用勺子轻轻推动，使乌鱼片均匀受热。
- 加调味料：待乌鱼片变色后，加入适量的盐和鸡精或味精调味。
- 勾芡：将水淀粉慢慢倒入汤中，边倒边快速搅拌，使汤汁略微变得浓稠。
- 加蛋液：将打好的鸡蛋液缓缓倒入汤中，用筷子在汤中快速画圈，使蛋液形成漂亮的蛋花。
- 下青菜：加入焯好的青菜，煮至青菜变软即可。
- 出锅：最后撒上葱花，滴入几滴香油增香，再次烧开后即可关火。
3. 营养提示：
- 乌鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有益。
- 鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有维生素D、B12等多种营养素。
- 青菜提供丰富的维生素和矿物质，增加膳食纤维的摄入。
- 姜片和葱花不仅能去腥增香，还能促进消化，增强食欲。
4. 小贴士：
- 选择新鲜的乌鱼肉，保证汤的鲜美。
- 腌制乌鱼的时间不宜过长，以免鱼肉过于紧实，影响口感。
- 勾芡时要快速搅拌，避免淀粉结块。
- 加入蛋液时，汤要保持微沸状态，以便形成细腻的蛋花。
- 香油应在最后加入，以保持其香味。
遵循以上步骤，你可以制作一碗既营养又好喝的乌鱼蛋汤，适合全家人享用。尤其在寒冷的冬季，这样的热汤能够暖身又补充营养。
