冬天手脚冰凉的现象很常见，这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。此外，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。这种情况在女性中更为常见，特别是中年以上女性。脑力劳动者相比体力劳动者更容易出现手脚冰凉的情况。
寒冷会使人的全身或局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰凉。长期手脚冰凉可能会被称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的表现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时预防，可能会导致精神不佳、身体畏寒，甚至下肢静脉曲张。
针对手脚冰凉的问题，可以采取以下措施进行调节：
1. 每天泡脚，使用40度左右的热水，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，促进血液循环。
2. 有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳等，促进全身血液循环，但避免过度运动。
3. 穿棉袜，选择柔软舒适的纯棉袜，保持双脚干爽。
4. 进补热量食物，如牛、羊肉或狗肉（北方）、鸡、鸭、鱼类（南方），尽量避免寒性水果如梨、荸荠等。
5. 保证充足睡眠，每天至少6小时，有助于储存阳气，阴精蓄积。
6. 按摩手脚心，改善末梢血管微循环。
7. 桔皮治疗，日本科学家发现，桔皮中提取的橙皮甙加入水中，可改善女性手脚冰凉。饮用橙皮甙水后，手脚温度恢复更快。
8. 食物调节，如吃西洋参、芝麻、花生、洋葱、辣椒等，这些食物有助于身体产生热量、促进血液循环。
9. 平时用热水泡脚，既能保暖，又能缓解疲劳。
10. 肾阳虚的人适合吃海产品、韭菜籽，补肾可选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
11. 肾阴虚的人应避免使用温热的壮阳药物，以免火上浇油。
通过这些方法，可以有效改善手脚冰凉的问题，提高生活质量。
