对于肠胃不好的人来说，避免拉肚子，可以采取以下几种调理方法：
首先，减少或避免摄入冰冷寒凉的食物，这些食物可能会刺激肠胃，引发不适。
其次，在昼夜温差变化较大的时候，肠胃疾病患者需要注意胃肠的保暖，尤其是在夜间睡觉时，要确保盖好被褥，以避免因温度变化引起肠胃不适。
再者，保持良好的心态和情绪稳定同样重要。避免过度紧张、焦虑或恼怒等负面情绪的影响，同时也要注意劳逸结合，合理安排工作和休息。
此外，胃病患者的饮食应该选择温、软、淡、素、鲜的食物，定时定量，少食多餐，这有助于维持胃中食物和胃酸的中和状态，减少不适。
最后，如果肠胃不适，可以尝试喝常胃堡茶来改善症状，但最好在医生的指导下进行。
总之，通过合理的饮食习惯、良好的生活习惯和积极的心态调整，可以有效改善肠胃状况，减少拉肚子的发生。
