草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果等水果含有丰富的营养，如维生素C、β胡萝卜素等，有助于肌肤保持水润和弹性。
樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝等水果则富含维生素C和铁，有助于改善肤色，使肌肤更加健康。
香蕉、苹果、凤梨等水果含有丰富的纤维素，有助于排毒和整肠，促进肌肤新陈代谢。
葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于肌肤保持健康。
樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓等水果含有丰富的维生素C，有助于净化和平衡肌肤。
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分，能够改善气色，使肌肤更加细腻。
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，有助于改善肤色，但过量食用容易上火。
番石榴含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，能够美白肌肤。
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，具有美白效果，还能保护维生素C，吸收大量维生素C和抗氧化。
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季水果含有丰富的维生素C，有助于改善肤质。
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜含有丰富的维生素A、C、E以及蛋白质等营养成分，有助于美白肌肤。
冬瓜含有微量元素锌、镁，锌能够使人精神焕发，镁能够使人面色红润，还能减肥。
豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，含有丰富的维生素A原，能够润泽肌肤。
白萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，使肌肤白净细腻。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质，能够排除体内有害成分，使肌肤更加细腻红润。
芦笋富含硒，能够抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯含有大量粘蛋白和丰富的维生素C，能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，有益于护肤美容。
蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，能够促进雌激素分泌，防老抗衰。
豆芽能够防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜能够润滑皮肤，防止皱纹产生。
黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
冬瓜含有微量元素锌和镁，锌促进人体生长发育，镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
