
投篮作为篮球运动中的基础动作,每个人的手法或许有所不同,但通常情况下,投篮时我们会用到十个手指头。其中,大拇指、食指、中指、无名指和小拇指共同协作,尤其是食指和中指,它们在拨球时起到主要作用。
当进行右手投篮时,身体姿态至关重要。此时,右脚应置于前方作为支撑点,左脚则稍后放置,双膝保持微屈状态,重心稳稳地落在两脚掌上。这样的站位有助于稳定身体,提高投篮的命中率。
右手持球时,五指需自然分开,并以翻腕的方式握住球的后部稍下位置。左手则轻轻扶在球的侧下方,为右手提供辅助支持。将球举至头部右侧上方位置,眼睛注视球篮,此时大臂与肩关节应平行,大、小臂之间的角度约为90度,肘关节自然内收,准备投篮。
投篮动作需要全身的协调配合。由下肢开始发力,双脚蹬地产生向前的动力,同时身体向上方伸展。在这个过程中,手臂也随之向前上方伸展,肘部抬起,指向投篮的方向。手腕前屈以及手指的拨球动作共同作用下,使球以柔和的方式从食、中指端线投出。
当球离手时,手臂应随球自然跟送,确保投篮动作的连贯性。同时,脚跟应提起,增加身体的稳定性。整个投篮过程应做到蹬伸、屈腕和拨球的柔和配合,其中食指和食指的控制方向至关重要,它们确保了投篮的准确性和力度。