跑步确实能够帮助减去腹部脂肪，它不仅能够塑造完美体形，还能增强体质和心肺功能。晨练时应空腹进行，若选择饭后运动，则需在餐后至少一小时再开始锻炼。如果你希望减少腹部脂肪，仅仅依靠跑步是不够的，还需要结合一些针对性的腹部锻炼，比如仰卧起坐等。在健身房里，利用卷腹等器械进行锻炼，效果更佳。
跑步时，至少需要持续30分钟以上，否则难以达到减脂的效果。前30分钟内，身体主要消耗的是体内的水分，30分钟之后才会开始分解脂肪。为了达到减肚子的效果，建议跑步时间不少于30分钟。
除了跑步，还有其他有效的方法来减小腹部脂肪。例如，缩腹走路方法，这是一种简单的锻炼方式，能够帮助紧实腹部肌肉。学习“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方法对于练瑜伽或练声的人来说是必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出，顺畅气流，增加肺活量。
此外，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会不太习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，坚持几个星期后，你会发现小腹变得平坦，走路的姿势也更加迷人。
仰卧起坐也是一种长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别有效的方法。通过这些锻炼，可以有效减少腹部脂肪，塑造更加紧实的腹部线条。
