我是一名高二的艺考舞蹈生，虽然我的基本功还算不错，但总是觉得自己的协调性不够好。
要想在舞蹈表演中表现出色，关键在于掌握好节奏和意念。节奏在音乐理论中是旋律的灵魂，它决定了舞蹈动作的时间和空间关系。而在舞蹈中，节奏则是指动作的长短、强弱、快慢等特征及其相互关系。
在基训课堂上，老师常用拍子来捕捉动作，用以计算动作的进程。然而，节奏与节拍是不同的概念。节拍是一种强弱规律，而节奏则是节拍进行中的顺序性、规律性的总和。如二拍子是强、弱的规律；三拍子是强、弱、弱的规律；四拍子是强、弱、次强、弱的规律。
在单一动作的学习中，学生是以节拍来记忆动作的。如小腿前踢的训练，五位脚站立准备，第一拍经擦地有力度地向前直线踢出，第二拍绷直动力腿控制在25度的位置，第三四拍收回到五位脚。这就是一个单一动作的完成。
如果将单一动作组合起来，让时间与空间在肢体的变化进程中得以流淌，就成了有规律、有组织、有节奏性质的训练体系。这种训练体系是指动作中快慢、强弱、动静等的有机组成，由单一动作组合起来，并在此基础上进行动作变化或动作延伸。
在意念方面，意念是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导的作用。舞蹈训练中，这种意识是要求学生做动作时精神保持高度的集中和统一。
有位前辈提出“意随气行，形随意动”的观点。意念、气息和形体动作三者是存在的，但在舞蹈中这三者必须互相依托，结为一体。
意念的引导是完成动作或舞蹈的关键，通过意念来身体、舒展身心，才能达到随心所欲地支配自己身体的每一个部位。
