免疫力是人体对抗疾病的防线，它依赖于体内的免疫系统，包括白血球、抗体、巨噬细胞等。免疫系统的强弱决定了个体对疾病的抵抗力。
如何提升免疫力呢？专家建议通过以下三项措施来实现：
首先，合理膳食。草本类食物如山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等，具有平衡人体、调节内分泌、清除体内有害物质、提供营养等功效，有助于稳定免疫系统。在医生指导下合理组合食用，能显著增强免疫力。
其次，充足睡眠。良好的睡眠能够提高体内的淋巴细胞数量，促进白血球增多、巨噬细胞活跃和肝脏解毒功能，从而增强免疫力。睡眠不足则可能导致感冒症状持续，病程延长。
再次，适量晒太阳。日光中的紫外线光束能促使皮肤中的T—脱氢胆固醇转化为维生素D3，增强免疫力。每天晒太阳30分钟，即可显著提高免疫力，预防结核病和癌症。
总之，通过合理膳食、充足睡眠和适量晒太阳，我们可以有效提高免疫力，对抗疾病。
