床垫的硬度与我们的健康息息相关。流行的看法认为硬床比软床更舒适，但事实并非如此。德国整形科专家托马斯?拉泽尔教授指出，硬床无法适应人体曲线，对肌肉和脊椎造成负担，导致各种损害。
那么，是否软床就是最佳选择呢？实际上，即使是钢丝弹簧床，也并非尽善尽美。无论采取何种姿势，身体中段会下沉，形成弧形，导致脊椎周围韧带和椎间盘负荷过重，增加腰椎生理弯曲度，长期下去会导致腰痛。尤其是患有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，长时间睡软床会使症状加重。
此外，软床还会使陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏易受压迫，无法充分休息。因此，无论是硬床还是软床，都不适合。理想的床垫应该是软硬适中，以木板床加上10厘米厚的棉垫最为合适。这样的厚度能够适应人体表面曲线，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，有助于睡眠和健康。
除了床垫的软硬度外，床铺的高度同样重要。床铺的高度通常应在40至50厘米之间，略高于就寝者的膝盖。这样上床不用费力，下床时伸腿就能穿鞋。
床铺还应该宽敞一些。一般来说，床的长度应比就寝者长20至30厘米，宽度应比就寝者宽30至40厘米。这样睡觉时可以自由伸展，筋骨舒展，有助于气血流通，消除疲劳。
