以“少量多餐”为原则，大约每二到三个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，汤汤水水的东西尽量少吃。
避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，最好也能避免这类的食物。
在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。
若对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
日常生活方面，远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。穿著宽松的衣物，有助于纾解压力。保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。
睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。
自己放松心情，由于吐，很多都担心营养问题，做好自我调适，就会顺利渡过难关。
