备孕中的妈妈每天摄入一定量的叶酸可以降低未来宝宝的发病率。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天需补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。
叶酸是一种维生素，每个备孕女性都需要它。怀孕前三个月备孕者缺少叶酸很可能会造成胎儿畸形，女性叶酸不足生出来的孩子可能会出现一些先天性畸形疾病。叶酸对备孕者的重要性不言而喻，那么备孕前吃什么叶酸好？
首先，可以吃新鲜的绿色蔬菜。新鲜的绿色蔬菜里含有大量的叶酸。通过食用蔬菜的方法来补充叶酸也是最安全的一个方法。所以备孕妈妈们可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，通过这种方式来补充叶酸。
其次，可以吃一些新鲜的水果。新鲜的水果和新鲜的绿色蔬菜一样含有叶酸。通常只要是含有维生素C的食物都含有叶酸。备孕妈妈们通过吃新鲜蔬菜，水果来补充叶酸是最佳的补充叶酸方式。水果和蔬菜是最健康的食品，食用后无副作用。通常情况下人体每天只要食用了蔬菜和水果就已经不需要额外补充叶酸了。
最后，可以吃一些叶酸补充剂。做多备孕妈妈在备孕前三个月都会到医院去购买叶酸吃，这是一种很好的方法。备孕妈妈们选择叶酸时不用太过注重牌子，只要是国药准字号的叶酸就可以放心的购买。但千万要注意用量用法，不能过度服用。
