首先，你不必烦恼什么。因为，一个人的身高，决定的因素是不止一个的。主要来说，包括三大方面
1、遗传因素。这是一个很重要的方面，但是虽然重要，你也不必过分考虑，因为这个因素，是你目前所无法影响的。你可以忽略这个因素。
2、健康饮食与规律休息
特别象你现在这个年龄，健康的饮食和规律的休息，是很重要的。要想长高，这两个方面不容忽视。健康而均衡的饮食，会给你的身体提供必需的营养物质和能量，有了营养物质才能全面生长和发展，所以，平时要尽可能的均衡摄取营养。
规律的休息主要体现在，按科学规律来安排作息时间，特别是应该注意晚上的睡眠质量。应该在每晚10点至12点间入睡，充足的睡眠时间，对你的身体发育很有帮助，不要熬夜，不要酗酒，吸烟，长时间上网。这第二个因素，你是可以控制的。而且，规律的休息，也有利于你减轻体重，对你的身体很有好处。
3、参加体育活动，锻炼身体
请你一定记住，适当的锻炼身体，是会帮助人长高的！简单说，人体的骨骼是会随着自身锻炼而增长和变坚固。这是有科学根据的。
所以，你应该利用业余时间去参加体育锻炼，比如足球，篮球，羽毛球等，具体的项目看你的个人喜好了。
因为你的身高，和体重的因素，不建议你去跑步，因为体重过重，而去跑步会损伤你的膝盖。所以，你应该先把体重降下来，然后去跑步，篮球，足球等。这样，会促进你长高的。
