每天不知道自己吃啥应该怎么办

早餐应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。
要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
晚餐吃多吃少因人而宜，如面条、面包、米饭和甜食等都不错

注意
不知道吃啥的话，平时要注意避免食用油腻生冷刺激辛辣的食物，少食多餐，三餐要规律，可以吃一些健胃消食片或者山楂片，同时还应注意是否存在肝功能的异常。此外，还可以通过饮食进行治疗，比如可以根据相关的食谱来安排日常饮食，做自己比较喜欢吃的食物，将所有的食材进行安排，每天不要重样。此外，如果自己做的食物吃腻了，有时候还可以到外面的餐馆吃，这样可以改变胃口不佳的情况，必要的时候，还可以到专门的营养机构请营养师来安排饮食。