B族维生素不但能美容,还能有效去出脸部的痘痘,如果在吃火锅之前服用1-2粒,第二天脸上觉对不会出现痘痘,坚持服用,效果会更好的. 多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用--也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
B族维生素都是水溶性维生素，它们协同作用:
- 调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，
- 增进免疫系统和神经系统的功能，
- 促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生)。
最好是复合维生素B.可以帮助人体新陈代谢!将食物转化为能量.
- B6可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病!
- B1是可以预防脚气病的.
- 叶酸对人更重要了,就是B2.
