14岁男生如何增高



首先要保证睡眠充足，营养均衡;其次多晒太阳，这样有助于钙的吸收，促进骨骼增长;让多进行跳跃运动也有助于长高;最后身高有一半是由遗传因素决定，这一部分无法改变。身高一半是由遗传因素决定，还有一半是后天努力所决定。想要让自己长高，首先要抓住生长黄金期，在这段时间内加强营养补充，保证作息规律，睡眠充足，多进行体育运动等，对于长高都有很大的帮助。

　　
有利于青少年长高的活动：慢跑、每天至少慢跑半小时左右，可以使下身各关节间的骨骼得到锻炼，从而刺激它的生长。跳跃、要是能经常打篮球是最好的，如果只有一个人时，在家也可以做跳跃运动。先下蹲，再双脚用尽全力向上跳，双手模拟拍球动作，想象拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。悬垂、双臂抓住单杠，身体悬空，以脚尖能接触地面最好，先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复循环5.6次，日后也可以增加次数。