增强理智感是克制冲动的关键，这包括遇事深思熟虑，多为他人着想，认真对待每一件事，慎重处理。一旦察觉到自己情绪冲动的迹象，应立即采取措施控制，比如在发言前将舌头在嘴里转几圈，利用时间缓冲，让头脑冷静下来。在即将发脾气时，口中默念“镇静，镇静，三思，三思”，以此帮助自己控制情绪。
当情绪激动时，可以通过转移话题或做其他事情来分散注意力，将思想感情转移到其他活动中，让紧张的情绪得以释放。比如迅速离开现场，去做一些别的事情，找人聊天，散步，或者独自漫步，这些都能将因盛怒激发出来的能量释放出来，帮助情绪平静。
记录每次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，进行思想上的分析和梳理，你会发现许多不必要的发脾气，感到羞愧，从而减少怒气发作的次数。
此外，平时多听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅的音乐，有助于安定情绪，改变暴躁的脾气。这些音乐可以帮助你放松心情，更好地控制情绪。
通过这些方法，你可以逐步学会控制自己的情绪，减少不必要的发脾气，成为一个更加理智、平和的人。详情
