一般而言，健康的成年女性在保持安静状态下，每天大约消耗1200卡路里的热量。
正常人每天消耗的热量并没有一个明确的标准，它与个人的体重和活动量密切相关，而且男性和女性消耗的热量也有所不同。
如果摄入的热量过多，就需要通过增加运动量来消耗多余的热量，以防止脂肪在体内积聚，从而避免肥胖。
然而，每天也不应该过度节食，应该保持充足的营养摄入。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物。
所有食物（除了水）都能提供热量，而这些热量是我们身体所需的。目前，所有的热量计算单位都是卡路里。一个成年人的基础热量需求大约是1200卡左右，如果不进行体力劳动和体育运动，一天需要大约2000卡的热量。
肌肉活动时，骨骼产生的热量可以显著增加，这通常占总产热量的75%-80%。这种增加的程度与肌肉活动的强度有关。例如，步行时相比安静状态热量增加约3倍，而在剧烈运动时，热量增加甚至可以达到10-20倍。
在进行繁重的脑力劳动时，身体会通过神经途径加强骨骼肌的紧张度和肾上腺的活动，进而增加产热量。
