上台讲话就紧张怎么办



1. 提升即兴演讲能力；
2. 准备演讲稿；
针对演讲主题，精心准备一份演讲稿。多次阅读并熟记演讲稿内容，特别是关键词。这样即便忘词，也能通过关键词回忆起整个演讲内容。
3. 频繁练习；
通常情况下，我们对熟悉的事物不会感到紧张。为了克服紧张情绪，需要不断练习。这就像初学驾驶时，上路会感到紧张，但随着时间的推移，驾驶技能的熟练，紧张感自然减少。
4. 提前了解环境和观众；
在上台前，走一走舞台，观察现场，了解听众和嘉宾的位置。这样做可以减少突发状况，增强自信心。
5. 采用深呼吸和心理暗示；
上台前，进行几次深呼吸，以放松身心。同时，给自己积极的心理暗示，如“我是最棒的”。这将有助于减轻紧张情绪。