如果你计划周日从沈阳前往本溪水洞，建议你在上午9点多抵达本溪，这样可以确保你有足够的时间进行旅行准备。在长途汽车站，你可以选择乘坐前往本溪水洞的班车，大约需要1-2小时的车程，到达水洞的时间大约是上午11点左右。购买通票后，你可以在15点左右完成整个景点的游览。接着，你可以乘坐火车或大客车返回本溪市区，然后根据自己的行程安排，选择合适的交通工具返回沈阳。这样的行程安排不仅能够让你充分体验水洞的美景，还能确保你有充足的时间完成整个旅程。
为了确保行程的顺利进行，建议你提前查看班车的发车时间，并确保购买的通票包含了所有你想游览的景点。此外，考虑到天气和交通情况，最好预留一些额外的时间来应对可能的延误。在游览水洞时，记得穿着舒适的鞋子，因为可能会有很多步行和攀爬的路段。同时，保持充足的水分摄入，避免在炎热的天气中中暑。
如果你计划在本溪停留一天，除了参观水洞，还可以考虑游览其他景点，如本溪湖、关门山国家森林公园等。这些地方同样值得一游，能够让你更全面地了解本溪的自然风光和历史文化。当然，游览这些地方需要额外的时间和费用预算。
总之，合理规划行程可以让你的旅行更加愉快和充实。希望以上的建议能够帮助你更好地安排周日的旅程。
