面试前的紧张情绪是常见的心理问题。首先，期望过高会导致面试者焦虑。面试者需要有一个合理预期，过于期望会适得其反。其次，过度紧张会让面试者陷入高焦虑状态。面试者需要学会从周围人的“指导”中找到动力，而不是无条件接受压力。再次，错判形势会让面试者在个别方面表现不佳时感到一切都完了。面试者需要提醒自己，决策成败取决于综合表现。
为了缓解紧张情绪，面试者可以采用积极的自我暗示。积极的自我暗示能够增强自信，使面试结果更加乐观。同时，面试者还可以利用“系统脱敏法”进行训练，通过想象和深呼吸来缓解焦虑状态。面试者需要充分了解面试的要求、题型、时间、地点和类型等具体操作过程，这有助于减轻焦虑情绪。
此外，面试者可以采用身体放松的方法，如散步、开怀大笑和洗澡等。这些方法有助于缓解紧张情绪。面试前，面试者还可以进行深呼吸，以缓和紧张情绪。充足的睡眠对于缓解紧张情绪同样重要。面试者可以适当活动、尽量松弛、喝杯热奶和进行冥想等方法帮助入睡。
在面试过程中，面试者不要急着回答问题，可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节。面试者还可以调整饮食，如吃香蕉等水果，以产生乐观情绪。紧张时，面试者可以坦白告诉考官。说错话时，可以适当更正并道歉。沉默时，可以将答漏的内容再说出来。不懂的问题时，可以直接坦白承认，并强调自己以后要加强学习。不明的问题时，可以要求考官重复一次，或委婉表示自己不大明白答题要求。详情
