1. 140卡路里的食物大约等同于两个煮鸡蛋的能量。
2. 针对主食，如米饭、稀饭、面条，其热量以每份80大卡来计算。例如，1/4碗普通大小的米饭、半碗稀饭或半碗面条，每种的热量大约是80大卡。
3. 肉类、豆腐、鸡蛋等食物的热量也以每份80大卡来衡量。例如，37克瘦肉或20克肥肉的热量都是80大卡。125克牛奶或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。值得关注的是，一个煮鸡蛋的热量是80大卡，而一个煎荷包蛋的热量则上升至120大卡。
4. 蔬菜的热量计算以每份80大卡为标准，任何600克的蔬菜热量都相当于80大卡。
5. 海鲜的热量也大约在80大卡左右，100克左右的海鲜含有大致相等的热量。
6. 水果的热量同样可以以每份80大卡来估算，300克的西瓜或2个桔子含有大约80大卡的热量。
以上数据参考自百度百科-食物热量表，进行了内容的润色和错误修正，同时确保了信息的准确性和条理性。
