铁砂掌过去是武术中的常见功夫，但现在因武术的没落，它成为了传说中的“神功”。练功者需要准备25斤的3-5毫米钢珠，加入红花油防止钢珠生锈，然后装进一个足够装满钢珠的沙袋里。钢珠要装紧实，这样在打击时才不会滑动。通过4-6种手法锻炼，包括手掌根、手背骨关节、手侧面、手指关节和手指尖。初学者需练四平马，强化下盘和固气，马步被认为是平衡且顺力的最佳姿势，只有这样，才能在击打瞬间发出体重数倍的力量。
硬功的提升在于骨小梁密度的变化，但这并不是唯一的标准。拥有锤子就能成为武林高手吗？显然不是，因为锤子的力量远超人的手。真正的功夫在于格斗技巧和顺力顺气，这些都是难以传授的。铁砂掌是一门内外兼修的功夫，你能看到的只是硬功，而真正的格斗技巧和顺力顺气是无法言传的。
药方对练功很重要，药方包含当归、红花、乳香等30多种药材，每种3钱，磨碎后炮制7日以上。这些药材能帮助练功前后恢复，提升效果。虽然药方公开，但传承却面临困境，因为有些人总喜欢保密。
了解拍打手法，可以参考网上书籍或“沃夫法则”。真正的硬气功不是简单地开几块砖头和石头，而是能够灵活应对攻击，格斗技巧和实战反应才是关键。所谓绝招，不过是熟能生巧。
最后，感谢枫痕手打的不易，给个最佳答案也行。
