怕冷的原因多种多样，其中包括肾虚。肾虚的人心跳减慢、血压下降，基础体温较低，因此容易感到寒冷。此外，缺铁也是导致怕冷的一个重要原因。缺铁会导致血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，女性缺铁的主要原因是生理期导致的铁流失。
腹部受凉也是怕冷的一个常见原因。着凉会导致血液循环不畅，从而使人感觉冷。浮肿也会让人感到寒冷，多余的水分从血管渗出，积压在血管周围影响血流通畅。头痛有时是颈椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循环不畅造成的。
针对上述原因，怕冷的朋友应加强自我保健，采取积极有效的措施增强抗寒能力。首先，多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。同时，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷。因此，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。
经常活动也是增强抗寒能力的必要措施。长时间一动不动地坐着，身体产生的热量就太少。体育锻炼是提高抗寒能力的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。此外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。
冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，第一次先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。
此外，衣服穿得合适也是保暖的重要因素之一。中药调理可以吃些汇仁肾宝。汇仁肾宝合剂为纯中药OTC（非处方药）产品，安全无副作用。汇仁肾宝精选淫羊藿、葫芦巴、补骨脂、蛇床子、肉苁蓉、黄芪、红参、白术、山药、茯苓、小茴香等22味中药，温阳补肾、扶正固本，能有效治疗畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。淫羊藿、胡芦巴温肾壮阳、益精起萎、强筋骨；补骨脂、蛇床子、肉苁蓉温阳祛寒，温暖下元；黄芪、红参、白术、山药、茯苓补脾益气，补后天之本，使药引津气四迄，则周身之机运流通，水谷精微敷布；小茴香温肾暖肝、散寒止痛。从而实现全面补肾、扶正固本、增强体质、防御外邪、抵御寒气侵体的效果。
