女人气血不足的症状表现和补气血的方法



女人气血不足的常见症状和调理方法女人气血不足的症状表现 1. 眼睛 眼睛清澈、有光泽、弹性良好，无血丝，表示气血充足。反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都是气血不足的迹象。 2. 皮肤 皮肤白里透红、有光泽、弹性，无皱纹和斑点，代表气血充足。反之，皮肤粗糙、暗淡、无光泽、发黄、发白、发青、发红、长斑，都表明气血不足。 3. 牙龈 年轻时有牙龈萎缩现象，表示气血不足。若牙齿缝隙变大，食物容易卡在牙缝中，应警惕气血不足，衰老可能正在加速。 4. 头发 头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。头发干枯、掉发、发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。 5. 手温度 手一年四季都保持温暖，表明星目充足。手心发热、出汗或手冷，都可能是气血不足。 补气血的方法 1. 黄豆 黄豆分为长豆和饭豆。长豆常作为蔬菜食用，饭豆可和大米一起煮粥或制作豆沙馅。黄豆性味甘平，有益脾胃、补肾止带的功效，适合脾胃虚弱、肾虚遗精、白带增多的人食用。 2. 香菇 香菇被誉为“山珍之王”，是高蛋白、低脂肪的保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，适合气虚、食欲不振的人食用。 3. 小米 小米营养价值高，维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米性温、入脾胃肾经，具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米粥有“代参汤”之美称。 4. 韭菜 生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可补肝肾、强腰膝、助阳气，因此韭菜有壮阳补气的作用，被称为“起阳草”。用于补气壮阳时，应连根一起煎汤服用。 5. 豌豆 豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤作用，皮肤干燥者应多吃。但豌豆不宜过量食用，过量容易导致腹胀，消化不良者不宜大量食用。 气血不足的调理方法 1. 大枣：每天吃3颗大枣，有助于补血。 2. 山楂：泡茶饮用，有助于通气。 3. 熟地黑豆：煮水加冰糖饮用，有助于补血。 4. 黄芪：熬粥或汤，有助于补气。 5. 莲藕：有助于活血。 6. 按摩穴位：足三里、血海、太溪、神门等穴位，有助于调理气血。