1. "直" 在芭蕾形体训练中，"直" 是一个整体要求。学习者需在站立或动作中保持背部挺直，避免塌腰或过度挺胸，同时膝盖也要保持收紧。关键在于想象颈椎、胸椎、腰椎和尾椎连成一条直线，仿佛头顶触及天花板。通过这样的意识培养，逐步实现提、收、松、挺的和谐统一，达到优美的体态。
2. "立" "立" 在芭蕾形体训练中主要指的是腰部的挺立。正确的腰部姿势能向上提升身体，使整个身体能量集中，重心提升，从而在更高的空间层面上释放能量。
3. "开" "开" 要求学习者从肩部、胸部、胯部、膝盖到脚踝的五大关节，均匀对称地向外伸展至180度。这样的全方位打开可以最大限度地伸展身体线条，扩大动作范围，增强身体的平衡能力。"开" 是芭蕾形体中较为难以掌握的要素。学习者应循序渐进，避免只打开容易的部位，而忽视那些难以打开的部位，以免造成身体扭曲或肌肉、韧带损伤。正确的做法是从髋关节到膝关节、踝关节，直至脚趾尖，全程均匀打开。
4. "绷" "绷" 要求学习者将身体的各个部位紧绷起来，特别是膝关节和踝关节，同时也要包括脊柱和颈椎等关节。芭蕾舞要求舞者从手指尖到脚趾尖的能量贯穿，通过绷脚练习，将能量更好地聚集在肢体末梢，实现轻盈飘逸的舞姿。在绷脚练习中，初学者常出现绷脚背不绷脚趾或反之的情况，这都不符合规范。正确的做法是从踝关节开始，将力量贯注到脚趾，让脚趾寻找脚心，从而使脚背和脚趾都能均匀紧绷。
