在零下20度的严寒中进行室外跑步可能对身体产生不利影响。极端低温下运动可能增加心脑血管疾病的风险。建议在日出后气温逐渐升高时再进行跑步活动。
雨雪、雾霾等恶劣天气条件下应避免外出跑步，以免滑倒、减少心脑血管和呼吸系统疾病的风险。
在寒冷环境中，人们往往通过口呼吸来补充氧气，然而这种做法可能导致空气在进入咽喉前未能充分加热，从而引发跑步后的喉咙不适，有时甚至可能引起呼吸系统炎症、胸痛或咳嗽。
在冷天，身体对缺水的感知可能变得迟钝。尽管冬季的空气干燥且寒冷，人们可能不觉得出汗，但实际上流失的水分与夏季相当。因此，跑步时和跑步后都需要及时补充水分。
冬季是心脑血管疾病的高发期。对于慢性病患者，尤其是心脑血管疾病患者，应握圆森在医生指导下选择适当的锻炼强度和时间，不建议自行在寒冷环境中跑步。来源：人民网——大冷天跑步讲究多 太阳出来再开跑
