走路是一种极好的锻炼方式，有助于增强体质和抵抗力。它能够锻炼心肺功能，改善血液循环，加强肌肉力量，并且有助于减轻压力，调整新陈代谢。此外，步行对于预防心脑血管疾病、血脂异常、糖尿病和肥胖等健康问题也大有裨益。然而，每天步行超过2万步可能会带来不利影响。
1. 关节负担加重：过多的步行会加剧关节的压力，尤其是那些已经存在轻微损伤的关节。膝关节内侧承受着人体60%的体重，因此半月板容易因过度使用而磨损，甚至可能撕裂。
2. 髌股关节压力增加：长时间步行或上下坡会增加髌骨和股骨之间的压力，导致髌骨软骨长时间摩擦后出现问题。
3. 引发多种炎症：持续的过量运动可能导致关节疼痛，严重时可能引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等。尤其是膝关节和踝关节，更容易受到损伤。
综上所述，虽然步行是一种有益的锻炼方式，但应适度，以免对身体造成不必要的负担。
