1. 刘畊宏的健身操主要帮助瘦身的是全身，尤其是腹部和腰部。
2. 如果你没有运动基础或者跟不上教练的节奏，可以适当减少训练量和动作频率。
3. 对于高强度的跳跃动作，可以选择性避免以降低运动强度。
4. 关注围度变化比体重更能够反映健身效果。
5. 尽管体重可能不会有明显变化，但通过刘畊宏的健身操，许多人发现自己的面部和身体线条有所改善。
6. 刘畊宏的健身操主要通过全身运动来减脂，包括腰、腹部以及腿部等部位。
7. 对于大部分人来说，这套操可以作为一种有氧运动，有助于减肥。
8. 持续跟随直播跳一个小时，体重50公斤的约可以消耗250到400千卡路里的热量，对减肥非常有益。
