幼儿缺钙食补建议饮食尽量多样化，多吃些含钙丰富的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。
十岁孩子正处于良好饮食习惯形成的关键期，建议多下功夫培养孩子饮食习惯，不仅要吃主食，还应每天摄取肉类（鸡或猪或牛或鱼）1.5两，豆腐或豆制品1两，鸡蛋1个，特别是蔬菜水果。深绿色蔬菜富含钙质及叶酸等营养，可先做菜粥，周中加点咸肉提鲜，也可做馅制成小馄饨、小包子、小饺子，切碎让孩子容易接受。
补充钙剂时，建议与鱼肝油一起服用，没有鱼肝油，钙质难以吸收。鱼肝油隔天吃一粒即可。此外，每天带孩子晒太阳，多活动，对钙的补充和吸收有益。
为了更好地吸收钙质，可以将叶菜切碎，让孩子更容易吞咽。同时，确保孩子每天摄取足够的钙质和维生素D，这对于骨骼的健康发育至关重要。
家长应关注孩子的饮食均衡，避免偏食。可以通过多样化的食物搭配，让孩子的饮食更加丰富，从而更好地满足孩子成长所需的营养。
此外，适当的户外活动也能促进孩子对钙的吸收。家长可以带孩子多参与户外活动，让孩子在阳光下玩耍，享受大自然的乐趣。
总之，通过合理搭配饮食和适当的户外活动，可以有效帮助孩子补充钙质，促进其健康成长。
